Alimentation: Synergie Alimentaire

 Alimentation: Synergie Alimentaire

Synergie Alimentation: Synergie Alimentaire

La Synergie alimentaire est la clé d’une alimentation santé.

Les multiples constituants des aliments isolés et des modèles alimentaires sont composés d’une manière complexe qu’il serait très difficile de reproduire en laboratoire.

La Synergie alimentaire désigne les influences additives et complémentaires des aliments et de leurs constituants sur la santé.

Les Combinaisons favorables 
Fruits d’une seule catégorie (fruits sucrés avec fruits sucrés; acidulés avec acidulés, etc.)
Féculents + graines germées/pousses + légumes
Protéines + graines germées/pousses + légumes-feuilles
Combinaisons moins favorables
Fruits + protéines
Fruits + féculents
Féculents + protéines

La formule de la synergie alimentaire

Est la suivante: 1+1 n’est pas égal à 2 mais 1+1 = 3 !

Donc, associer deux nutriments spécifiques ensemble aura beaucoup plus d’effets bénéfiques sur votre santé qu’un seul de ces nutriments consommé seul.

Tout d’abord, saviez-vous que la vitamine C aide à l’absorption du fer dans l’organisme ?

Enfin, il serait alors judicieux de consommer du poisson (aliment contenant du fer) avec du citron (un aliment riche en vitamine C).

Non seulement c’est délicieux et simple à préparer, mais en plus cela développe beaucoup plus de fer dans votre corps.

L’alimentation est le domaine de tout ce qui se rapporte à la nourriture permettant à un organisme vivant de fonctionner, de survivre.

Synergie1 Alimentation: Synergie Alimentaire

Pour les êtres vivants, une alimentation saine consiste à respecter l’équilibre alimentaire, c’est-à-dire à consommer ni trop ni trop peu de nutriments essentiels tels que les vitamines et les oligo-éléments, de protéines, de glucides, de lipides, de fruits, de légumes.

En matière d’alimentation, les excès sont aussi néfastes que les privations et la quantité doit s’allier à la qualité.

L’activité physique représente le principal compartiment modulable de la dépense énergétique.

Et notre mode de vie de plus en plus sédentaire contribue largement au déséquilibre entre les apports énergétiques et les dépenses.

En conclusion, la Synergie alimentaire sera la clé d’une alimentation santé.

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Importance du petit déjeuner

SECRET: SUCCÈS NO. 2 de 20
Toujours déjeuner.

En premier lieu, ne pas sauter le petit déjeuner.

Le petit déjeuner est la pierre angulaire de tout succès dans un régime alimentaire.
En outre, c’est le fondement d’une des bases de la réussite du régime.

Donc, si vous sentez le besoin d’aller au lit un peu plus tôt afin que vous puissiez obtenir jusqu’à 20 minutes de plus chaque matin !

Petit déjeuner 300x200 Importance du petit déjeuner

Par conséquent, c’est le repas le plus important pour se tenir en bonne santé et et contrôler son poids.

Selon le Dr Barbara Rolls professeur de nutrition à l’Université Penn State, «Votre métabolisme ralentit pendant que vous dormez, et il ne sera pas de retour jusqu’à ce que vous mangiez encore. »
Prendre le petit déjeuner est non seulement bon pour la perte de poids globale.

Il vous aidera également à rester sur la bonne voie avec votre régime alimentaire pour le reste de la journée.
Vous êtes plus susceptible de vous gavez sur quelque chose de doux et dans le
groupe de pain si vous ne déjeunez pas.

Faites en sorte de ne jamais sauter le petit déjeuner.

Un secret pour faire en sorte que vous ne sautiez le petit déjeuner est de
toujours garder quelques œufs durs dans le réfrigérateur.

Certains aliments riches en fibres, des fruits à faible teneur en amidon comme substitut (Banane).

petit dej 300x188 Importance du petit déjeuner

Par contre, si vous avez l’intention de manger des fruits entier pendant la journée, le petit déjeuner seras le moment idéal pour le faire.

En conclusion: Le petit déjeuner deviendra vite le pivot de départ d’une journée bien équilibrée.

Ceci était le secret No2 de 20 sur le succès d’une bonne diète,les autres suivront.

Voir Le No1 : Boire de 6 à 10 verres d’eau par jour.

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Boire de l’eau chaque jour.

Boire de l’eau chaque jour.

SECRET: SUCCÈS NO. 1 de 20.
BOIRE 6-10 VERRES D’EAU CHAQUE JOUR.
D’accord, dès le départ, pour beaucoup de gens c’est un grand problème.

Boire de l’eau 6 à 10 verres chaque jour devient de plus en plus facile dès que vous le ferez régulièrement.

Verredeau 300x162 Boire de leau chaque jour.

C’est tout simplement une question de conditionnement de vos papilles, et de vous-même, tout en faisant en sorte que cela devienne une bonne habitude.
Une fois que vous aurez pris cette habitude, vous allez commencer à réclamer de l’eau.

Pour commencer, la première chose à faire le matin avant de manger,
devrait-être de boire de l’eau, au moins un verre afin d’amener le métabolisme à faire son travail.

Ce verre d’eau est probablement le verre plus facile que vous allez boire de toute la journée.

Il vous aidera à vous rappeler de boire de l’eau toute la journée.
Mieux encore, pourquoi ne pas en boire deux verres?

Ce que les experts vous disent.

Eauducorps 300x266 Boire de leau chaque jour.

Pourquoi les experts suggèrent-ils que nous buvions beaucoup d’eau et pourquoi est-il considéré comme si essentiel à une vie saine?
Eh bien d’abord cela aide à éviter la déshydratation et ainsi conserver un bon fonctionnement des reins tout en aidant à l’élimination des déchets produits.

Cela contriburas à augmenter votre métabolisme et ainsi vous aideras à perdre du poids.

Mais à côté de l’écoute de ce que les experts vous disent, vous devriez en faire une priorité tout en écoutant votre corps d’abord et avant tout.

Lorsque vous aurez soif, alors naturellement vous boirez de l’eau pour aider votre corps à se reconstituer.
Selon votre travail , prenez l’habitude de boire de l’eau potable régulièrement et gardez une bouteille d’eau à portée de main.
Surtout les jours vraiment chauds, car la chaleur active la sueur et votre corps perd de l’eau et donc vous aurez besoin de vous reconstituer .
Voilà pourquoi l’eau est si important dans nos vies , il est zéro calories et la plus saine source pour étancher votre soif .

Vous pouvez envisager d’ajouter de l’eau pour tous vos repas au fil du temps
et de faire disparaître les boissons aux fruits et sodas.

En fin de compte l’eau vous aideras à réduire votre apport calorique.

Vous aurez également le sentiment d’être beaucoup mieux sans le sucre supplémentaire qui vient avec les autres boissons.
En conclusion, l’eau potable est un purificateur.

Ceci était le secret No1 de 20 sur le succès d’une bonne diète,les autres suivront.

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Infos sur mon suivi en tant que coach:

Lien vers le TAG Régime:Alimentaire

Et lien vers l’épisode 3 « Différence entre régime et habitudes alimentaires »:

Par conséquent ,un autre lien vers l’article sur les balances à impédance:

Les indispensables: En conclusionles…

  • Shakes nutritionnels, à quoi ça sert, comment les utiliser, où les trouver,et enfin mon service de coaching personnalisé,…:

– Comparatif des montres cardios:

  • Comparatif des balances à impédance:

  • Comparatif centrifugeuses:


 

« Sideman Strut Short » jingle used from iMovie:

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Ep 20 – Ce que je mange pour perdre du poids [Rééquilibrage alimentaire – Régime]

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Dans cette vidéo je vous emmène avec moi toute la journée et vous partage ce que je mange et bois pour perdre du poids 🙂

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Les indispensables:

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